Алкоголь после спортивной тренировки

Спортсмены — люди с железной волей, но даже они иногда соблазняются принять на грудь, не догадываясь, какими последствиями это обернется для их организма. Алкоголь после тренировки принимать не рекомендуют многие опытные тренеры, и на это есть вполне веские причины.

Влияние спиртных напитков на организм после тренировки

Логично предположить, что одна бутылка пива или стакан вина никак не повлияет на самочувствии человека. Однако даже малая доза может негативно сказаться на самочувствии и восстановлении организма после нагрузок. Как же влияют такие напитки на состояние спортсмена, если приняты они были после физических нагрузок?

1. Если человек мечтает похудеть, он преимущественно занимается на кардиотренажерах или уделяет внимание аэробике. При этом в организме выделяется фермент липопротеинлипаза, который и способствует расщеплению жиров. Алкоголь угнетает процесс его формирования, а значит, добиться уменьшения объемов никак не получится.
2. Прием напитков угнетает образование клеток Лейдига, которые напрямую влияют на образование гормона тестостерона.
3. Плохо сказываются спиртные напитки и на анаболическом эффекте, иначе говоря, накачать мышцы путем силовых нагрузок при частом употреблении алкоголя не удастся.
4. В результате физических нагрузок существенно ускоряется доставка всех получаемых веществ к тканям и органам. Следовательно, алкоголь гораздо быстрее впитывается, из-за чего повышается его негативное влияние на весь организм.
5. Напитки негативно влияют на скорость восстановления организма после тренировки.

Опытные спортсмены прекрасно знают, что тренировка и застолье просто не могут соседствовать.

Отправляясь в бар после приема алкоголя, человек сводит к нулю все свои усилия, и в результате ни о каких достижениях речи идти не может.

К тому же частый прием таких напитков после физических нагрузок крайне негативно влияет на работу организма.

Не рекомендуется принимать алкоголь и во время тренировок, так как это крайне вредно, да еще опасно. В состоянии алкогольного опьянения организм работает хуже, а значит, и стандартные нагрузки он выдержать просто не может.

Прием алкоголя перед тренировками

Узнав, что после похода в зал пить нельзя, некоторые спортсмены начинают интересоваться ограничениями перед тренировкой. К их огорчению, и тут запреты оказываются весьма суровыми. Пить с вечера перед физическими нагрузками не рекомендуется по следующим причинам:

• алкоголь нарушает синтез клеток, из-за чего начинает вырабатываться белок atrogin-1 (он опасен тем, что приводит к атрофии мышц, а значит, делает невозможным увеличение мышечной массы);
• спиртные напитки крайне негативно влияют на печень и сердечно-сосудистую систему, что делает тренировку на следующий день после гулянки не только вредной, но еще и крайне опасной для здоровья;
• с похмелья организм пытается вывести токсины, а интенсивные физические нагрузки только замедляют этот процесс, из-за чего самочувствие может ухудшиться.

Важно помнить и про то, что многие разновидности спортивного питания элементарно несовместимы с алкоголем. При их комплексном использовании можно столкнуться с резким ухудшением самочувствия, а больше всего на этом фоне страдает печень.

Алкоголь вызывает элементарную усталость у человека. Обычно с похмелья любителю вечеринок так плохо, что он просто неспособен увеличить нагрузку или хотя бы выдержать стандартный уровень тренировок.

И все же с похмелья можно заниматься спортом. Врачи рекомендуют уделить внимание кардионагрузкам, игнорируя силовые тренировки. При этом не следует слишком налегать на тренажеры, можно просто побегать на дорожке или покрутить педали велосипеда. Некоторые любители вечеринок занимаются йогой или танцами с похмелья, поскольку это помогает организму вернуться к прежнему тонусу.

При употреблении алкоголя часто растет артериальное давление, поэтому у человека может возникнуть головокружение, потемнение в глазах. В таком случае необходимо сразу сойти с тренажера и присесть, попить воды.

Опытные спортсмены всегда отказываются от алкоголя в период подготовки к соревнованиям, поскольку знают, что со спиртным напитком им не удастся добиться успеха. Если же человек выпил до или после тренировки, ему необходимо понимать, что результативность физических нагрузок от этого сильно уменьшилась.