Как быстро уснуть с похмелья

Некоторые считают, что небольшое количество алкоголя помогает быстро заснуть. Возможно, это и так. Однако если пить его слишком много и часто, все происходит с точностью до наоборот. Те, кто периодически уходят в запои, знают не понаслышке, что такое бессонница с похмелья. Четко прослеживается закономерность: чем длительнее стаж алкоголизма, тем большие проблемы возникают со сном. Почему так происходит, и что можно сделать? Как уснуть с похмелья безопасным путем?

Причины нарушения сна

Чтобы понять суть проблемы, следует разобраться, каковы особенности нормального сна. У здорового человека сон состоит из нескольких фаз: медленной и быстрой. В течение ночи они сменяют друг друга.

Сначала большую продолжительность имеет фаза медленного сна, которая к утру постепенно сокращается. Это так называемый глубокий сон, во время которого возникают 80% сновидений. Быстрая фаза характеризуется подвижностью глазных яблок под опущенными веками. Разбудить человека в это время достаточно тяжело, хотя его организм находится ближе всего к порогу бодрствования.

Какова же связь между алкоголем и бессонницей? При чрезмерном употреблении спиртного возникает отравление. Печень не справляется с интоксикацией, все функции организма нарушаются. Страдает и нервная система, которая отвечает за смену фаз быстрого и медленного сна. При похмелье, как правило, быстрая фаза отсутствует вовсе. Человек, если и засыпает, то проваливается в глубокий, тяжелый, но чуткий сон. Это объясняет тот факт, почему с похмелья снятся кошмары.

Помимо этого, для алкогольного опьянения характерно состояние перевозбуждения, которое вызвано избыточным выбросом адреналина и других гормонов в кровь. Именно этим объясняется агрессивность алкоголиков. Согласитесь, в состоянии перевозбуждения быстро заснуть достаточно тяжело. Особенно если при этом мучает жажда, тошнота, головная боль.

Еще одна причина расстройства сна после запоя — это самая настоящая ломка. Абстинентный синдром сильно отличается от обычного похмелья. Человек не просто чувствует себя разбитым, у него сильно трясутся руки и тело, может начаться рвота, понос, нарушение функции других органов. Сильно страдает нервная система, возникают галлюцинации — как зрительные, так и слуховые, повышается тревожность, нарастает психоз. Абстинентный синдром нередко заканчивается белой горячкой.

Факт. Улучшение сна после запоя наступает примерно на 5 день, однако чаще всего алкоголик не выдерживает и напивается вновь.

Способы решения проблемы

Алкогольная бессонница сильно ухудшает качество жизни. В результате таких мучений у алкоголика появляется желание быстро выпить вновь. Но как уснуть после запоя? Существует несколько вариантов решения проблемы:

1. Лечение в наркологическом отделении. Оптимальный вариант для алкоголезависимых. В медицинском учреждении помогут не только избавиться от бессонницы, но и вылечат причину нарушения сна. Это единственный гарантированный способ решить проблему раз и навсегда.
2. Вызов нарколога на дом. Облегченный вариант. В крупных городах специалист может приехать на дом. В таких случаях больному ставится капельница, которая очищает организм от токсических веществ. В результате самочувствие быстро улучшается, наступает крепкий, здоровый сон.
3. Лечение в домашних условиях. Подходит для случаев, когда бессонница после пьянки мучает относительно здорового человека. Алгоритм действий примерно такой же, как и в больнице: сначала организм очищают, а затем дают успокоительные. Остановимся на этом варианте поподробнее.

Лечение дома: первый этап

Чтобы восстановить сон после запоя, первым делом необходимо принять дезинтоксикационные меры. В домашних условиях используют следующий алгоритм:

1. Принять «Активированный уголь» или любой сорбент, который есть в аптечке под рукой. Принимать его нужно строго по инструкции, иначе может возникнуть сильный запор. Подобные препараты связывают и выводят все вредные токсины.
2. Сделать очистительную клизму. Для этого кипятят примерно 1,5 л воды, а когда она остынет до 37 градусов, вливают ее в задний проход при помощи кружки Эсмарха. Вместо обычной воды можно использовать отвар ромашки, он дополнительно дезинфицирует и успокаивает раздраженный кишечник.
3. Соблюдать повышенный питьевой режим. Если много пить, организм очистится быстрее. Вернуть нормальный сон после пьянки помогают морсы, кислые компоты, кефир, негазированная минеральная вода.
4. После очищения важно хорошо поесть. Предпочтение следует отдать полезной еде. Быстро восстанавливают силы наваристые супы, борщи, кислые щи, свежие овощи и фрукты.

Важно. Если вы уже начали борьбу с бессонницей после алкоголя, то отступать назад нельзя. Даже 100 г алкоголя сейчас могут свести все труды насмарку. Тогда чтобы уснуть придется выполнять всю проделанную работу сначала.

Лечение дома: второй этап

Теперь, когда большая часть продуктов распада алкоголя выведена, желудок сыт и человек относительно спокоен, засыпание будет происходить гораздо легче. Однако это еще не все. Чтобы бессонница после запоя отступила окончательно, следует привести в порядок нервную систему. Как и что делать:

1. Важно минимизировать конфликты с окружающими. Также не следует смотреть передачи и фильмы, вызывающие сильное душевное волнение. Лучше остановиться на комедиях или почитать книгу. За час до сна телевизор нужно выключить.
2. Следует начать прием успокоительных препаратов. Подобрать их лучше совместно с врачом. Если такой возможности нет, то предпочтение нужно отдать самым безопасным — валериане, пустырнику, Глицину, Новопасситу.
3. Те, кто не доверяют таблеткам, могут пить в течение дня успокоительный чай. Приготовить его можно из валерианы, мелиссы или мяты. Для этого чайную ложку сухого средства следует залить кипятком (200 мл), через 20 минут процедить и выпить.
4. Также полезно начать принимать витамины. При регулярном употреблении алкоголя в организме всегда ощущается нехватка полезных веществ. Особенно полезны при проблемах со сном витамины группы В, С, А и D.
5. Необходимо больше гулять пешком. Свежий воздух и физическая активность способствуют насыщению организма кислородом. В результате нервная система успокаивается, человек становится более уравновешенным и спокойным. Причем существует некая закономерность: чем больше гуляешь перед сном, тем быстрее уснешь.
6. Устранить нарушения сна при алкоголизме также хорошо помогают водные процедуры, контрастный душ, баня. Они усиливают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы, способствуют быстрому восстановлению иммунитета.

Важно. Категорически запрещается применять несколько успокоительных или седативных средств сразу. Желание наладить сон побыстрее может создать новую проблему. При передозировке возможны галлюцинации, бред, попытки суицида, необъяснимая агрессия. Также не следует принимать снотворные, препараты с фенобарбиталом, «Феназепам» и его аналоги. Их прием разрешен только на третьи сутки после запоя.

Итак, как уснуть после запоя? Самый верный способ — очистить от алкоголя организм. Только после этого разрешается прием специальных лекарственных препаратов — успокоительных, снотворных. Однако если человек еще не сильно пристрастился к алкоголю, жалоба «не могу уснуть с похмелья» исчезает уже на первом этапе лечения. Берегите свое здоровье!