Как бросить курить – советы курильщикам

Курение – это что-то являющееся нормой в нашем обществе. И это очень и очень обидно. Почему-то мы имеем запрет на распространение наркотиков, но очень опасный никотин потребляем постоянно. А ведь вред здоровью при регулярном курении даже обычных сигарет может быть потенциально ненамного меньше, чем от иных наркотиков. Но, увы, привычка у людей сформировалась, а индустрия очень сильно укоренилась в экономике наших стран – потому никто просто так не будет отказываться от этой привычки на глобальном уровне.

А вот на индивидуальном можно отказаться от неё запросто. Хотя, конечно, «запросто» – это преувеличение. Как бы вы ни осознавали всю проблему, не так-то просто с ней разобраться. Вот и выходит, что многим проще и вовсе ничего с ней не делать, чем приложить усилия. Но на деле же, куда как лучше просто понять основные принципы, как же можно избавиться от курения. Есть множество советов, которые могут вам помочь разобраться с данной проблемой. Мы попробовали отобрать наиболее интересные и наиболее действенные из них, чтобы вы смогли одолеть негативную привычку в максимально короткие сроки. Итак, как правильно бросить курить?

Подойдите к проблеме правильно

Первое, что от вас требуется – это психологическое осознание губительности проблемы. Звучит прозаично, но вот только для многих именно этот пункт является наиболее трудным. Не хватает психологической мотивации. Попробуйте чётко осознать, насколько позитивное дело вы совершаете. Ведь вы же пытаетесь выправить свою жизнь, направить её в нужное русло. Воспринимайте всё с радостью, а не впадайте в депрессию из-за того, что у вас возникает тяга. Постарайтесь во всём искать хорошие моменты. Да, какое-то время может быть тяжело, но вы же понимаете, как потом будет хорошо. Ведь когда-то было хорошо, когда-то у вас не было всего этого дискомфорта.

Если вам сложно просто так отказаться от курения, попробуйте поиграть с собой в своеобразную игру. Поощряйте себя каждый раз, когда вы умудряетесь продержаться лишний день, неделю или месяц без сигарет. У вас будут вырабатываться позитивные ассоциации, а потому вам будет намного проще.

Попросите вам помочь

Когда вы сражаетесь с проблемой в одиночку, то вам, разумеется, намного труднее её побороть. А вот когда вас поддерживают, то это совсем другая ситуация. Кроме того, у вас появляются определённые моральные обязательства. Вы не просто пообещали себе перебороть опасную привычку – вы также дали обещание другим людям, а потому ваша репутация может серьёзно испортиться, если вы начнёте уклоняться от своих обещаний.

Ещё очень просто и приятно бросать не одному, а вместе с кем-то. Когда вас объединяет одна и та же зависимость, совладать с ней становится в разы проще. А ведь почти у каждого есть приятель или подруга, что курит, но хочет перестать. Почему бы вместе не попробовать разобраться с неприятной зависимостью?

Избегайте ситуаций, которые будут провоцировать вас на курение

Не допускайте переутомлений, которые заставят вас по привычке потянуться за сигаретой, пытайтесь как можно меньше времени проводить в курящем окружении и так далее – любые соблазны для вас сейчас губительны, потому не следует провоцировать себя. Даже очень развитая сила воли под большим внешним давлением может подвести – и тогда никакие советы и рекомендации не помогут.

Пейте как можно больше воды

Чем больше жидкости вы употребляете, тем больше токсинов вымывается из организма, тем быстрее это происходит – любой врач даст такой совет. А чем меньше токсинов – тем меньше вам хочется курить. В эту же категорию входят бани и пешие прогулки.

Займитесь чем-нибудь

Чем более интересные новые хобби вы для себя найдёте, тем проще вам будет раз и навсегда избавиться от курения. Как минимум курить от скуки вы после этого совершенно точно перестанете – да и руки (и разум, конечно) вам всегда будет чем занять, чтобы не думать о курении.

Попробуйте народные средства

Есть множество народных средств, которые с разной степенью эффективности могут помочь вам разобраться с курением, постепенно сведя зависимость от него на нет. Например, попробуйте окунуть все сигареты, что у вас имеются, в молоко. Потом дайте им тщательно просохнуть. Затем попробуйте их выкурить. Это будет настолько отвратительно, что ваши ассоциации с курением станут ещё негативнее, чем ранее.

Так же помогают различные травы, например, отвар чабреца или копытня европейского может понизить влечение к табаку. Просто принимайте подобные отвары регулярно – и курить будет хотеться гораздо меньше.

Заключение

Как мы видим, есть реальные, действенные методы, как правильно бросить курить. Если же вы говорите себе, что не можете побороть данную привычку – то в большинстве случаев это не более чем оправдание. То, что вам кажется, что вы не можете избавиться от проблемы, вовсе не означает, что вы и правда не можете избавиться от неё на деле. Просто попробуйте уяснить, что курение – это не безобидное явление, которое никак особо не скажется на вашей жизни. Вы удивитесь, как оно может перевернуть всё с ног на голову. И вы пожалеете, что не задумались ранее о возможных последствиях.

Если же данные советы всё равно никак вам не помогают, то остаётся одно – обратиться к специалисту за помощью. Для многих это может быть очень нелегко, так как очень непросто признать, что имеется серьёзная проблема. Но мера и правда необходимая. Профессионал поможет вам одолеть губительную привычку, которая разрушает ваше здоровье – и здоровье миллионов людей по всей стране. Зато когда вы сможете всё одолеть, вы будете рады, что взялись за это, что всё-таки смогли перешагнуть через себя и вступить на путь по-настоящему здоровой и счастливой жизни – в которой нет места для табака и аналогичных курительных трав.