Что делать при переедании – боремся с проблемой

Еда для многих людей – это не просто естественная потребность организма. Это вообще чуть ли не своеобразное хобби. Мы едим когда хотим, едим, когда не особо хотим – и в итоге вместо удовольствия начинаем испытывать дискомфорт. Казалось бы, достаточно взять, совершить над собой усилие и остановиться – но нет, мы это не можем. А потому начинаем лишь ещё в больших количествах «наворачивать» еду за обе щеки. И в итоге это приводит к последствиям если и не плачевным, то как минимум достаточно далёким от позитивных и радостных. И тогда необходимо что-то делать, предпринимать какие-то меры, чтобы восстановить комфортное состояние.

Итак, переедание. Ситуация далеко не из приятных. Правильно говорится, что куда лучше недоесть, чем переесть – но если вам уже довелось сделать второе, тогда имеет смысл разобраться, что же делать дальше. Хотя многие предпочитают просто переждать, необязательно вести себя в такой ситуации пассивно. Попробуем понять, что делать при переедании – каким образом облегчить ситуацию – и как не допускать её повтора.

Причины переедания

Есть множество различных причин, которые толкают нас на переедание. К ним относятся, помимо прочего:

• неправильные пищевые привычки, развиваемые ещё с детства;
• стрессовое состояние, в котором всё, что нас в принципе может порадовать и удовлетворить – это поглощение пищи;
• давление общества – некоторым сложно отказаться от того, чтобы попробовать все блюда на больших и шумных праздниках;
• пищевые добавки – вы едите пищу и у вас вырабатывается от неё некоторая зависимость.

Причин много – но простой контроль своих действий может решить проблему. Итак, как справиться с перееданием?

Разовое переедание

Если вы переели разово – не беда. Не стоит сразу прибегать к употреблению специализированных таблеток, улучшающих пищеварение. Не пробуйте также пассивно лежать после еды. Лучше, наоборот, походить, прогуляться, чтобы стало лучше.

Попробуйте выпить немного свежевыжатого лимонного сока – или без всего, или в сочетании с водой. Другой неплохой вариант – это согреть живот. Например, быстро отварите яйцо и прижмите его в животу – или наберите в бутылку тёплой воды. Также можно пожевать жевательную резинку – она ускорит пищеварение. Можно также съесть немного ананаса – если он, конечно, имеется.

Регулярное переедание

Если же вы регулярно переедаете, то вот что делать при переедании:

• пейте кефир или ряженку перед сном, потому что у вас может быть нарушена микрофлора кишечника;
• не отвлекайтесь во время приёма еды, чтобы не превращать его во времяпрепровождение;
• пытайтесь принимать пищу в одно и то же время, чтобы нормализовать обменные процессы, происходящие в организме;
• при резком желании поесть, выпейте стакан воды, либо съешьте яблоко – это будет хорошая краткосрочная альтернатива;
• ещё один метод, как бороться с перееданием – постарайтесь постоянно давать своему телу физическую нагрузку – тогда и вещества будут перерабатываться не в жир, а в мышечную массу, да и есть будет хотеться гораздо меньше.

Заключение

Мы разобрались, как бороться с перееданием. Но всё же лучшее, что вы может делать – это не переедать. Поймите, какая причина толкает вас на подобные поступки, психологическая или физиологическая – и справьтесь с ней. Ведь это не какая-то естественная потребность, это не то, отчего вам становится хорошо – а как раз наоборот.

Вы можете взять себя в руки и нормализовать своё питание, справившись с проблемой в дальнейшем. Установите нормальные отношения с едой, контролируйте процесс её потребления – и тогда вам будет намного лучше на повседневной основе, тогда вы сможете почувствовать себя по-настоящему счастливым человеком, который испытывает от приёмов пищи только лишь удовлетворение. Ну а если вы переели на разовой основе – это ничего страшного, с кем не бывает. Просто постарайтесь понять, как избавиться от переедания, а не превратить это в пагубную привычку, о которой вы в дальнейшем только лишь пожалеете.